Top 10 Đồ Ăn Vặt Ban Đêm Lành Mạnh

Ban đêm là thời điểm dễ phát sinh cảm giác đói, đặc biệt với những ai thường xuyên làm việc khuya, cày phim, học bài thậm chí là làm việc. Nhưng ăn gì để vừa ngon miệng lại không gây béo, nóng trong hay đầy bụng? Dưới đây là Top 10 món đồ ăn vặt ban đêm lành mạnh BeeMartvn chia sẻ mà bạn không nên bỏ qua vừa ngon miệng lại vừa tốt cho sức khỏe.

1. Cùng BeeMart điểm qua 10 đồ ăn vặt đêm lành mạnh

1.1. Rong biển sấy giòn không dầu

Rong biển là món mà các tín đồ ăn vặt hay thủ sẵn trong phòng. Vị mằn mặn nhẹ, giòn rụm, ăn vào vừa đỡ buồn miệng vừa không sợ đầy bụng. Rong biển chứa nhiều chất xơ và khoáng chất, đặc biệt là i-ốt, giúp bổ sung vi chất cho cơ thể mà không gây tăng cân. Khi cần một món ăn vừa nhanh gọn, vừa đủ làm dịu cơn đói, rong biển sấy luôn là lựa chọn tuyệt vời cho tín đồ ăn vặt.

1.2. Trái cây sấy nguyên vị

Không phải loại trái cây sấy ngào đường, mà là dạng sấy dẻo hay sấy khô nguyên vị, giữ được độ ngọt tự nhiên. Chuối, xoài, dứa hay mít thêm một chút rau xanh như đậu bắp, bí đỏ,… . Vị ngọt không quá gắt, thích hợp để làm dịu cảm giác thèm đồ ngọt vào ban đêm. Đây là món đồ ăn vặt ban đêm giúp cung cấp chất xơ, vitamin tốt cho sức khoẻ.

1.3. Ngũ cốc mix hạt

Nếu bạn cần một món vừa no nhanh vừa không dầu mỡ thì đây chính là ứng viên sáng giá. Ngũ cốc nguyên cám trộn cùng các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt chia, nho khô,… có thể ăn liền hoặc trộn với sữa hạt. Vị bùi, hơi ngọt, giòn nhẹ, không tạo cảm giác đầy bụng. Là món đồ ăn vặt ban đêm đặc biệt phù hợp với những người hay làm việc ban đêm cần bổ sung dưỡng chất.

1.4. Thanh yến mạch sấy khô

Làm từ yến mạch, hạt chia, mật ong, chuối nghiền và vô số nguyên liệu khác được ép lạnh thành thanh cầm tay. Món này được nhiều người chọn vì vị ngọt vừa, béo nhẹ, dễ nhai, gói gọn. Chỉ cần một thanh là đã đủ no, xua tan cảm giác đói. Thích hợp cho những ai muốn đồ ăn vặt ban đêm nhanh – gọn – đủ chất.

1.5. Đậu phộng tỏi ớt rang giòn

Đậu phộng rang ớt là món đồ ăn vặt ban đêm dân dã nhưng cực kỳ hấp dẫn. Vị mặn, cay nhẹ kết hợp với độ giòn tan khiến món ăn này trở thành lựa chọn yêu thích của nhiều người. Đậu phộng giàu protein và chất béo lành mạnh, giúp bạn no lâu mà không lo tăng cân nếu ăn vừa phải. Để đảm bảo lành mạnh, hãy chọn loại rang không dầu hoặc tự rang tại nhà. Đây là món đồ ăn vặt ban đêm phù hợp cho những buổi xem phim vào tối muộn.

1.6. Sữa chua Hy Lạp mix hạt

Sữa chua Hy Lạp với độ đặc sản, vị chua nhẹ và hương thơm tự nhiên là món đồ ăn vặt ban đêm lý tưởng. Khi trộn cùng hạt granola, nho khô hoặc trái cây tươi như dâu, việt quất, món này trở nên ngon miệng và bổ dưỡng hơn. Sữa chua Hy Lạp giàu protein và lợi khuẩn, hỗ trợ tiêu hóa và không gây béo bụng. Đây là món đồ ăn vặt ban đêm hoàn hảo cho những ai muốn chăm sóc sức khỏe đường cọ mà vẫn thưởng thức ngon.

1.7. Bánh gạo lứt rong biển

Bánh gạo lứt rong biển là món đồ ăn vặt ban đêm vừa giòn, vừa ít calo. Được làm từ gạo lứt và rong biển, bánh có vị nhẹ nhẹ, dễ ăn. Gạo lứt cung cấp hỗn hợp carbohydrate, giúp bạn no lâu mà không làm tăng đường huyết đột ngột. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn nhâm nhi đồ ăn vặt ban đêm mà không sợ béo.

1.8. Hạt dẻ cười rang muối

Hạt dẻ cười rang là món đồ ăn nhanh ban đêm thơm ngon, giàu dinh dưỡng. Với vị béo bùi, mặn nhẹ, hạt dẻ cười không chỉ ngon mà còn cung cấp chất xơ, protein và chất béo tốt. Món này giúp bạn nhâm nhi lâu mà không lo ăn quá nhiều, vì việc bóc vỏ sẽ làm chậm tốc độ ăn. Hạt dẻ cười cũng hỗ trợ sức khỏe tim mạch và kiểm soát cân nặng. Bạn cũng có thể chọn loại muối ít hoặc không muối để tối ưu cho sức khỏe.

1.9. Bánh quy yến mạch không đường

Bánh quy yến mạch không đường là món đồ ăn vặt ban đêm tiện lợi, giòn tan và bổ dưỡng. Được làm từ yến mạch, hạt lanh và một chút mật ong tự nhiên, bánh có vị ngọt nhẹ, dễ ăn. Món này cung cấp chất xơ, protein và năng lượng bền vững, phù hợp cho những ai làm việc khuya. Bạn có thể tự nướng tại nhà hoặc mua loại không chứa chất phụ gia. Đây là món đồ ăn vặt ban đêm hoàn hảo để nhâm nhi mà không lo đầy bụng.

1.10. Sữa hạt không đường

Sữa hạt không đường (như sữa hạnh nhân, sữa óc chó, sữa đậu nành) là món đồ ăn vặt ban đêm dạng dễ uống và bổ dưỡng. Với độ thơm ngon, sữa hạt cung cấp protein, chất béo lành mạnh. Uống một ly sữa hạt trước khi đi ngủ không chỉ giúp xua tan cơn đói mà còn hỗ trợ giấc ngủ nhờ chức năng dinh dưỡng cân bằng. Đây là món đồ ăn vặt ban đêm phù hợp cho những ai muốn chăm sóc sức khỏe toàn diện.

2. 4 Lợi ích của đồ ăn vặt ban đêm lành mạnh

Việc chọn đồ ăn vặt ban đêm lành mạnh không chỉ giúp bạn thỏa mãn cơn đói mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe

2.1 Kiểm soát cân nặng

Các món đồ ăn vặt ban đêm như rong biển, táo sấy quế hay sữa chua Hy Lạp ít calo, giàu chất xơ, giúp no lâu mà không lo tích mỡ.

2.2 Hỗ trợ tiêu hóa

Chất xơ và lợi khuẩn trong các món như sữa chua, đậu Hà Lan sấy giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tránh đầy bụng.

2.3 Cung cấp năng lượng

Carbohydrate phức hợp và protein trong bánh quy yến mạch, hạt hướng dương giúp duy trì năng lượng cho những ai làm việc khuya.

2.4 Tốt cho giấc ngủ

Sữa hạt không đường chứa các dưỡng chất giúp thư giãn, hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn.

3. 4 Mẹo chọn đồ ăn vặt ban đêm

3.1 Ưu tiên ít đường, ít muối

Chọn các món như trái cây sấy nguyên vị, sữa hạt không đường để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.

3.2 Kiểm soát khẩu phần

Dù là đồ ăn vặt ban đêm lành mạnh, bạn cũng nên ăn vừa đủ để không gây áp lực cho hệ tiêu hóa.

3.3 Tự chế biến

Tự làm táo sấy quế, đậu Hà Lan sấy hay bánh quy yến mạch giúp bạn kiểm soát nguyên liệu và đảm bảo chất lượng.

3.4 Đọc nhãn sản phẩm

Khi mua đồ ăn vặt ban đêm đóng gói, hãy kiểm tra thành phần để tránh các loại chứa nhiều chất phụ gia.

Đồ ăn vặt ban đêm không nhất thiết phải là những món chiên rán, nhiều dầu mỡ hay calo rỗng. Với top 10 món đồ ăn vặt ban đêm lành mạnh như rong biển sấy, sữa chua Hy Lạp, táo sấy quế hay sữa hạt không đường, bạn hoàn toàn có thể nhâm nhi ngon miệng mà vẫn giữ dáng, chăm sóc sức khỏe. Hãy thử ngay những gợi ý này để làm phong phú thực đơn đồ ăn vặt ban đêm của bạn, vừa tiện lợi vừa bổ dưỡng! Bạn đã thử những món nào trong top 10 đồ ăn vặt ban đêm này chưa? Nếu bạn có món khoái khẩu nào khác, chia sẻ cùng BeeMartvn nhé!

  Theo dõi BeeMart để biết thêm các thông tin về sản phẩm, mẹo vặt bổ ích khác

• Website: beemartvn.com
• Fanpage: BeeMart
• TikTok: BeeMart.poly
• Shopee: BeeMartvn
• Instagram: BeeMart.poly

Cảm ơn quý khách đã ghé thăm BeeMart!